Wenn wir aufhören, nur zu funktionieren – und wieder anfangen, uns selbst zu hören
Es gibt Phasen, da funktioniert eigentlich alles.
Der Alltag läuft. Die Termine sind organisiert. Im Job wird geliefert. Die Familie ist versorgt. Wir kümmern uns, denken voraus, lösen Probleme und halten vieles gleichzeitig zusammen (wie Knöpfe ????!).
Und trotzdem taucht manchmal diese leise Frage auf: Bin ich eigentlich noch bei mir?
Oder bin ich so sehr damit beschäftigt, allem und allen gerecht zu werden, dass ich selbst irgendwo dazwischen verloren gegangen bin?
Genau darüber habe ich vor Kurzem mit Tina Sumann in ihrem Podcast Treffpunkt.Balance gesprochen.
Über Frauen, die unglaublich viel leisten und trotzdem irgendwann merken, dass sie sich selbst kaum noch spüren. Im Gespräch ging es darum, wie leicht unser Blick ständig nach außen wandert: zu den Kindern, zum Partner/zur Partnerin, zum Beruf, zu den Erwartungen anderer. Eingefügter Text
Wenn wir ständig im Außen sind
Was brauchen die anderen?
Was wird von mir erwartet?
Was denken sie über meine Entscheidung?
Ist jemand enttäuscht?
Habe ich genug getan?
Solche Gedanken wirken zunächst ganz harmlos.
Sie entstehen oft sogar aus etwas sehr Positivem: Verantwortungsgefühl, Empathie, Verlässlichkeit und dem Wunsch, für andere da zu sein.
Doch genau dort kann etwas kippen.
Wenn wir permanent darauf achten, was andere brauchen oder wie sie auf uns reagieren könnten, treffen wir Entscheidungen irgendwann weniger danach, was uns selbst entspricht, sondern stärker danach, was möglichst niemanden enttäuscht.
Und plötzlich befinden wir uns in einem ganz besonderen Hamsterrad.
Nicht unbedingt im Hamsterrad des Lebens, sondern im Hamsterrad der Gedanken.
Wenn Empathie zur inneren Verantwortung wird
Viele Frauen haben ein sehr feines Gespür für andere Menschen.
Sie merken schnell, wenn jemand enttäuscht, verärgert oder traurig ist.
Diese Empathie ist eine große Stärke.
Die Herausforderung beginnt dort, wo wir glauben, für diese Gefühle verantwortlich zu sein.
Dann verändert sich die Frage.
Wir überlegen nicht mehr:Was ist für mich richtig?
Sondern: Wie kann ich verhindern, dass jemand enttäuscht ist?
Wie kann ich verhindern, dass jemand schlecht über mich denkt?
Wie kann ich es so machen, dass sich alle damit wohlfühlen?
Im Podcast habe ich deshalb über einen Gedanken gesprochen, der mir besonders wichtig ist: Unsere Verantwortung liegt bei unserem eigenen Verhalten, nicht darin, sämtliche Gefühle anderer Menschen kontrollieren zu müssen.
Das klingt einfach, im Alltag kann es jedoch unglaublich herausfordernd sein.
Gerade dann, wenn wir gelernt haben, Harmonie herzustellen, Verantwortung zu übernehmen und möglichst niemandem zur Last zu fallen.
Das Vergleichen macht es nicht leichter
Und dann kommt noch etwas dazu: Der Vergleich.
Die erfolgreiche Kollegin.
Die sportliche Bekannte.
Die scheinbar entspannte Mutter.
Die Person auf Social Media, bei der alles mühelos aussieht.
Wir vergleichen unseren Alltag mit dem Ausschnitt aus dem Leben eines anderen Menschen und richten unsere Aufmerksamkeit plötzlich vor allem auf das, was uns vermeintlich fehlt.
Dabei sind wir nur unterschiedlich, oder eben anders.
Wir haben unterschiedliche Voraussetzungen, Lebensmodelle, Werte, Bedürfnisse und Ziele.
Der Vergleich zieht unseren Blick weg von dem, was bereits da ist, hin zu dem, was wir angeblich noch sein, können oder erreichen sollten. Genau diesen Mechanismus haben wir auch im Podcast aufgegriffen.
Vielleicht wäre deshalb eine viel spannendere Frage:
Mit wem möchte ich mich eigentlich wirklich vergleichen?
Für mich gibt es darauf eine schöne Antwort: Mit der Frau, die ich gestern war.
Was habe ich gelernt?
Was habe ich geschafft?
Wo bin ich gewachsen?
Was kann ich heute vielleicht ein kleines bisschen besser als noch vor einiger Zeit?
Diese Perspektive verändert viel.
Und dann wäre da noch der Perfektionismus
Perfektionismus wirkt nach außen oft wie ein hoher Anspruch.
Wie Ehrgeiz.
Wie Professionalität.
Doch tatsächlich stecke dahinter häufig noch etwas anderes:
Angst vor Kritik, Angst vor Fehlern oder gar die Sorge, nicht gut genug zu sein.
Perfektionismus verspricht uns Sicherheit, denn, wenn ich alles richtig mache, kann mir nichts passieren. Wenn ich alles perfekt vorbereite, werde ich nicht kritisiert. Wenn ich genug leiste, bin ich gut genug.
Nur: Diese Sicherheit gibt es nicht, doch der Preis dafür ist hoch.
Denn wenn „perfekt“ der Maßstab ist, fühlen wir uns selten wirklich fertig. Selten zufrieden. Und oft sehen wir kaum noch, was bereits gut gelungen ist. Genau darum ging es ebenfalls in unserem Gespräch.
Vielleicht dürfen wir uns deshalb öfter fragen: Was bedeutet perfekt überhaupt?
Denn die Antwort sieht für jeden Menschen anders aus.
Und während wir versuchen, einem Bild von Perfektion hinterherzulaufen, findet unser Leben längst statt. Jetzt.
Wer bist du, wenn gerade niemand etwas von dir erwartet?
Für mich führt all das am Ende zu einer der spannendsten Fragen überhaupt:
Wer bist du wirklich?
Viele von uns antworten darauf zuerst mit ihren Rollen.
Ich bin Mutter.
Partnerin.
Führungskraft.
Tochter.
Unternehmerin.
Kollegin.
Die Organisatorin.
Diejenige, die alles zusammenhält.
Doch was bleibt übrig, wenn wir all diese Rollen einmal für einen Moment zur Seite stellen?
Wer bist du, wenn niemand gerade etwas von dir möchte?
Was macht dich lebendig?
Was berührt dich?
Was gibt dir Energie?
Denn unser Selbst besteht aus weit mehr als unseren Aufgaben.
Es zeigt sich in unseren Werten, Bedürfnissen, Interessen und in unserer Persönlichkeit. Genau diese Frage stand auch am Ende unseres Podcastgesprächs im Mittelpunkt.
Selbstführung beginnt genau hier
Vielleicht klingt das zunächst nach einem reinen „Life-Thema“, doch für mich dies genauso ein Leadership-Thema.
Denn wie wollen wir andere Menschen führen, Orientierung geben oder Entscheidungen treffen, wenn wir selbst kaum noch wissen, was uns wichtig ist?
Selbstführung beginnt für mich nicht bei einem perfekten Zeitmanagementsystem.
Sie beginnt mit Klarheit.
Was sind meine Werte?
Wofür stehe ich?
Wo passe ich mich an?
Wo halte ich mich zurück?
Und wo darf ich wieder stärker meinen eigenen Weg gehen?
Genau deshalb verbinde ich in meiner Arbeit Leadership, Persönlichkeitsentwicklung, Resilienz und Kommunikation: Mit dem Ziel, Menschen dabei zu unterstützen, auch in Veränderung, Unsicherheit und Verantwortung bei sich selbst zu bleiben.
Vielleicht geht es gar nicht darum, sich neu zu erfinden
Vielleicht müssen wir gar nicht erst herausfinden, wie wir ein komplett anderer Mensch werden. Vielleicht dürfen wir vielmehr wieder entdecken, was längst da ist.
Unter den Erwartungen.
Unter dem Funktionieren.
Unter dem Vergleichen.
Und unter dem Anspruch, alles möglichst richtig zu machen.
Raus aus dem Hamsterrad der Gedanken bedeutet für mich deshalb nicht, nie wieder nachzudenken.
Es bedeutet für mich vielmehr, wieder stärker bei sich selbst anzukommen.
Sich selbst zuzuhören.
Den eigenen Werten wieder mehr Gewicht zu geben.
Und Schritt für Schritt Entscheidungen zu treffen, die sich nach dem eigenen Leben anfühlen.
Nicht nach dem Leben, das andere vielleicht von uns erwarten.
Lust, tiefer einzutauchen?
Über genau diese Themen durfte ich im Podcast Treffpunkt.Balance sprechen.
Wir sprechen über das Hamsterrad der Gedanken, Erwartungen, Grenzen, Vergleiche und Perfektionismus – und ich teile dort auch konkrete Impulse, die ich bewusst nicht alle hier im Blog vorwegnehmen möchte.
Podcastfolge (Apple Music): „Raus aus dem Hamsterrad der Gedanken“
Podcastfolge (Spotify): „Raus aus dem Hamsterrad der Gedanken“
Und wenn du beim Lesen gemerkt hast:
„Da erkenne ich mich ziemlich gut wieder.“
… und du dir mehr Klarheit für deinen persönlichen oder beruflichen Weg wünschst, dann melde dich gerne bei mir.
Manchmal braucht es keinen komplett neuen Weg. Manchmal braucht es zuerst wieder eine klare Verbindung zu sich selbst.
